لتخسيس منطقة البطن هتخس يعنى هتخس مع الأعشاب

اول موضوع معانا هو ازاى اخسس منطقة البطن بمساعدة بعض الاعشاب الطبيعية:

توجد العديد من طرق تخسيس البطن، لكن غالبيتها ليست فعالة إذا أردنا نتائج في مدة قصيرة.

ولا يوجد أي حل سحري يزيل الدهون المتراكمة في منطقة البطن على وجه الخصوص.

ولكن هناك عدد قليل من الطرق والوصفات التي أثبتت جدواها في إزالة هذه الدهون أكثر من مناطق الجسم الأخرى.

وفي هذا المقال سوف نتحدث عن أعشاب تخسيس البطن.

أعشاب تخسيس البطن:

عندنا ثلاث انواع من الاعشاب دى وهى (الشاى الاخضر  _ البابونج _ والشاي العادي)طبعا هنتكلم عن كل حاجة لوحدها وازاى استخدمها وان شاء الله يجيب نتيجة معاكوا.

اولا _ الشاى الأخضر:

نشرب الشاي الأخضر المكوّن من ملعقة من الشاي الأخضر الصيني، وملعقة من الزنجبيل الطازج، وملعقة من قشر الرمان، نعناع رطب ثلاث مرات في اليوم.

وتحديداً بعد الوجبات الرئيسية الثلاث من غير إضافة سكر، وبعد عشرة أيام سوف تلاحظ الفرق هيكون واضح معانا تمام باذن الله.

ثانيا _ البابونج:

نمزج ملعقة صغيرة من عشبة إكليل الجبل، والبابونج، والميرمية في إبريق ماء صغير مغلي، ثم نصفي المزيج، ونضعه داخل الثلاجة.

وتشرب منه ثلاثة أكواب في اليوم وأول كوب نشربه في الصباح الباكر على الريق يعني قبل ما ناكل اى حاجة وباقى الأكواب على فترات ويفضل قبل أى وجبة من الثلاث وجبات اليومية.

ثالثا _ الشاى العادى:

ننقع ملعقتين متوسطتي الحجم من الشاي العادي مع نصف ليمونة.

نتركها في الكأس الساخن طوال الليل، ونشربها في الصباح الباكر قبل تناول وجبة الإفطار أي على الريق، مع مراعاة عدم إضافة السكر.

نصائح لتخسيس البطن:

•  الابتعاد عن الأطعمة السكرية وتناول حبات الفاكهة بدلاً منها أو تناول لوح شوكولاتة داكنة خالية من السكر.

• عدم تجويع النفس حيث إنّ عدم تناول واحدة من الوجبات يؤثر في نسبة السكر في الدم الذي يؤثر على إرادة الإنسان عند اختيار الوجبات الغذائية المقبلة.

• تناول ثلاث وجبات غذائية في اليوم بحيث تكون واحدة من هذه الوجبات هي الأكبر، وباقي الوجبات خفيفة، وينصح بتناول السلطة أو الشوربة فيها.

• الابتعاد عن تناول الخبز لأن الخميرة الموجودة فيه تتسبب بنفخة في البطن، ومن الأفضل تناول ألواح القمح السكرية بديلاً عنه.

• بدء اليوم بشرب كأس من الماء الدافئ الممزوج بكمية قليلة من عصير الليمون الحامض من أجل تنظيف الجهاز الهضمي، مع مراعاة شرب ما بين ستة وثمانية كؤوس من الماء طوال اليوم.

• مراقبة كميات الطعام الموضوعة داخل الطبق، وينصح باستخدام طبق صغير حتى تكون كمية الطعام أقل.

• تناول الطعام ببطء فهذه العملية تزيد الشعور بالشبع، كما يتم هضم الطعام بشكل أسرع، مما يمنع تكون الغازات والنفخة في البطن.

• عدم رش الملح على الطعام لأن الملح يحبس المياه داخل الجسم.

• ممارسة التمارين الرياضية يومياً، وخاصة تمارين المعدة.(انصــــــــــــــــــــــــــــــح بالرياضة اليومية).

يمكنك ايضا مشاهدة:

• طريقة فعالة لازالة الكرش و القضاء على دهون البطن و الخصر

…..نتمنى ان نكون قد افدناكم وشكرا لكم لمتابعتنا

The post هتخس يعنى هتخس بعض الاعشاب لتخسيس منطقة البطن appeared first on روعة مصر.

وداعا للسمنة والكرش واهلا بجسم رياضي متناسق وجذاب من افضل الاعشاب المؤثرة لاتمام عملية حرق الدهون وتخسيس منطقة البطن سوف نتطرق من خلال موضوع افضل اعشاب تخسيس البطن في وقت قياسي وداعا للسمنة المهم هو قرائة البوست بتمعن شديد وتنفيذ الخطوات التي سوف نتطرق بها من خلال موضوعنا الي افضل اعشاب تخسيس البطن فقط تابع المقال

اعشاب تخسيس البطن

علي بركةالله نبدا اولا باول انواع الاعشاب التي تعمل علي حرق واذابة دهون البطن وفعاليتها كبيرة جدا بتخسيس البطن

اعشاب البابونج

البابونج هو عشبة معروفة ومُستخدمة منذ القدم، ولا زالت شائعة ومُستخدمة في الزّمن الحاليّ.

ينمو نبات عشبة البابونج الألمانيّ لارتفاع 20-40 سم، وهو يحمل أزهاراً بيضاء وسطها أصفر.

وتُعتبر كلّاً من أوروبا وشمال غرب آسيا موطنه الأصليّ، كما أنّه يُزرع في أمريكا الشماليّة كانت تلك معلومات عن البابونج

فوائد البابونج

يعمل على حماية خلايا البنكرياس، ويحتاج هذا التأثير إلى المزيد من البحث العلميّ في علاج غازات الأمعاء فهويعمل علي حرق الدهون بمنطقة البطن

طريقة اعداد البابونج للتخسيس

نمزج ملعقة صغيرة من عشبة إكليل الجبل، والبابونج، والميرمية في إبريق ماء صغير مغلي، ثم نصفي المزيج، ونضعه داخل الثلاجة

وتشرب منه ثلاثة أكواب في اليوم وأول كوب نشربه في الصباح الباكر على الريق يعني قبل ما ناكل اى حاجة

وباقى الأكواب على فترات ويفضل قبل أى وجبة من الثلاث وجبات اليومية لتحصل علي اكبر تفاعل للبابونج

نصائح لتخسيس منطقة البطن

1- تناول الطعام ببطء فهذه العملية تزيد الشعور بالشبع، كما يتم هضم الطعام بشكل أسرع، مما يمنع تكون الغازات والنفخة في البطن

2- الابتعاد عن الأطعمة السكرية وتناول حبات الفاكهة بدلاً منها أو تناول لوح شوكولاتة داكنة خالية من السكر

3- شرب كأس من الماء الدافئ الممزوج بكمية قليلة من عصير الليمون الحامض من أجل تنظيف الجهاز الهضمي

4- الابتعاد عن تناول الخبز لأن الخميرة الموجودة فيه تتسبب بنفخة في البطن، ومن الأفضل تناول ألواح القمح السكرية بديلاً عنه

5- عدم تجويع النفس حيث إنّ عدم تناول واحدة من الوجبات يؤثر في نسبة السكر في الدم الذي يؤثر على إرادة الإنسان

6- لابتعاد عن الأطعمة السكرية وتناول حبات الفاكهة بدلاً منها أو تناول لوح شوكولاتة داكنة خالية من السكر

كانت هي تلك بعض النصائح التي تعمل علي تخسيس منطقة البطن بطريقة فعالة ومؤثرة لعلاج السمنة المفرطة

يمكنك ايضا مشاهدة

علاج طبيعي للقضاء علي الدهون

الوصفات الطبيعية لبشرة نضرة

ولا تنسي ان تقوم بالاطلاع دائما علي قسم

التخسيس والرجيم الصحيح

ارق المني دائما من فريق موقع روعة مصر الموقع العربي الشامل والمتكامل تابعونا ولا تنسو الاشتراك معنا

The post افضل اعشاب لتخسيس البطن في وقت قياسي وداعا للسمنة appeared first on روعة مصر.

افضل طرق لتخسيس الكرش وما هي اسبابه وما هي الأمراض التي يسببها

لدينا اليوم احبابى الكرام افضل طريقه لتخسيس الكرش وتعد الاسرع فى الوقت الحالى بطريقة سهلة للغاية سوف تعرف كيف ينتج الكرش وكيف يتم علاجها وما هى الامراض التى تنتج من الكرش ولذلك علينا جميعا تجربة تلك الطرق لتخسيس الكرش.

بعض الأمراض التى تنتج من الكرش:

الكرش يعتقد الكثير من الأشخاص أنّ مشكلة الكرش هي مُشكلة جماليّة فقط، ولكنّها في الواقع تُشكّل أخطاراً صحيّةً كبيرةً على الأفراد الذين يُعانون منها (الإصابة بمرض السرطان، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب المختلفة).

تُعدّ الدهون الحشويّة المكونة للكرش والتي تُحيط بأعضاء الجسم الداخليّة أشدّ خطورةً من الدهون الخارجيّة التي تقع تحت الجلد.

وذلك لأنّها تعمل عمل الغدد الصماء حيث تُفرز هرموناتٍ سامّة تُساهم في زيادة سماكة جدران الأوعية الدموية التاجية، مما يزيد من فرص الإصابة (بالنوبات القلبية)، كما أنّها تؤثر سلباً على عمليّات (الكبد الحيوية المختصة بتنقية الجسم من السموم).

أسباب تكون الكرش:

يظن الكثير من الناس أن أسباب حدوث وتكون الكرش هي غالبا وراثية يصعب التحكم بها وإيقافها.

لكن الحقيقة أن الطعام غير الصحي الغني بالدهون المشبعة والسكر هو السبب الحقيقي وراء هذه المشكلة.

والحل هنا يكمن في الاستغناء عن الأطعمة المكررة المصنعة، والتحول تناول الدهون الصحية الأحادية غير المشبعة كتلك الموجودة في (الأفوكادو، وجوز الهند، والمكسرات، والبذور، وزيت الزيتون).

حيث تذيب الدهون العنيدة عن طريق إرسال إشارات للدماغ تشعره بأن المعدة ممتلئة مما يؤدي إلى استهلاك كميات أقل من الطعام، والشعور بالامتلاء لفترة أطول.

ينصح أيضا للتخلص من الكرش بالحد من جميع أنواع السكريات بما فيها الحبوب.يعتقد الخبراء أن استهلاك القمح يشكل عاملا كبيرا في وباء البدانة والأمراض المزمنة الأخرى.

عن طريق زيادة مستويات السكر في الدم، وعند نزول مستويات السكر بعد ارتفاعها يزيد الشعور بالجوع والرغبة في تناول المزيد من منتجات القمح.

وبناء عليه فإن الحد من استهلاك منتجات القمح يحد من مشكلة تكون دهون البطن وتخلص الجسم منها.

اعشاب تخسيس الكرش:

هناك بعض الأعشاب تخسيس الكرش منها (الشاى الاخضر _ عشبة الطير”القزاز” _ جذور عشبة الأرقطيون).

لتحدث عن كل منها على حدا وكيف يتم استعملهم وما الفائده منهم.

اولا _ الشاى الأخضر:

قد تحدثنا عن الشاى الاخضر فى الموضوع السابق ولذلك لن اطيل عليك يمكنك الرجوع إلى الموضوع السابق عن طريق الرابط….. الشاى الأخضر

ثانيا _ عشبة الطير او عشبة القزاز:

• عشبة الطير تاريخ علمي طويل لدورها في خسارة الوزن.
• يمكن استهلاكها عن طريق إضافتها للسلطة أو عن طريق طهيها على البخار مع الخضروات الأخرى.
• عرفت بمفعولها الذي يكسر يحطم الدهون.
• يمكن إضافتها للأطباق المختلفة لتقليل الشهية وتعزيز شعور الشبع وتسهيل عمليات الجهاز الهضمي.
• تدخل عشبة الطير في صناعة أدوية علاج السمنة وتحفيز خسارة الوزن.
• يمكن الحصول عليها بسهولة من محلات العطارة.
• تكمن فعاليتها في حرق الدهون بسبب احتوائها على (فيتامين ج , عنصر الفسفور , حمض الجاما لينوليك , ومركب الصابونين , ومركبات الجليكوسيدات).
• يجعلها نسبيا عشبة مدرة للبول حيث تخلص الجسم من السوائل المحتبسة فيه والتي تؤدي إلى زيادة الوزن.
• تعمل هذه المواد على تفتيت الدهون وتخليص الجسم منها.

ثالثا _ جذور عشبة الأرقطيون:

• يستعمل جذور عشبة الأرقطيون في تطهير الدم والمساعدة على تنظيف الكلى والكبد وتطهيرها من السموم.
•  المعروف أنه واحد من أفضل العلاجات في الطب التقليدي لتنقية الدم.
• كما أن له قدرة طبيعية على سد الشهية، والحد من الرغبة في تناول الطعام.
• يعزز عمليات الأيض والتمثيل الغذائي وحرق الدهون في الجسم مما يعني زيادة في خسارة الوزن، يعد مركبا طبيعيا مدرا للبول.
• تنظيم مستويات السكر والكولسترول في الدم، وتنظيم ضغط الدم.
• مصدرا جيدا لفيتامين ج، وفيتامين هـ، والنياسين، وحمض الفوليك، وفيتامينات ب.
• أفضل طريقة لاستهلاك جذور الأرقطيون هي عن طريق غلي الماء وإضافة القليل من جذور الأرقطيون وترك الخليط يغلي لمدة 10-20 دقيقة، ثم ترك المشروب جانبا حتى يبرد، ويجب بعد ذلك شربه بين الوجبات.
• من خلال استهلاك هذه الأعشاب مجتمعة أو منفردة، وبالتزامن مع ممارسة الرياضة بانتظام واتباع نظام غذائي معتدل قائم على خسارة الوزن، كل ذلك قد يقلل من الفترة الزمنية اللازمة لتحقيق الوزن المثالي، وحرق الدهون العنيدة المتراكمة في الجسم، وخاصة في منطقة البطن.

….نتمنى ان تكونوا قد استفدتم معنا وشكرا لدعمنا.

The post افضل طرق لتخسيس الكرش وما هو اسبابة appeared first on روعة مصر.

كتلة الجسم وزنك كويس ولا عندك سمنة مفرطة

مؤشر كتلة الجسم أو Body Mass Index ( BMI) الموضوع دا نستخدمة فى حاجات تانية بعد كده ان شاء الله فى معرفة طرق الريجيم اللى هنمشى عليها.

يمكنكم الاستعانة بمؤشر كتلة الجسم لاكتشاف اذا كنتم تعانون من الوزن الزائد أم لا:

بالبلدي كده..دي الحسبة اللي بنحسبها علشان نعرف وزننا طبيعى ولا زياده وزن ولا سمنه ولا سمنه مفرطه..

بنحسبها ازاى الحسبة دي؟؟
بسيطة جدا..

هنحتاج من حضرتك تعرفى وزنك بالكيلو..(٧٠ كيلو جرام مثلا)..وتعرفي طولك بالمتر ( ١.٦ متر مثلا…اللي هي ١٦٠ سنتيمتر)..

طيب بعد منعرف الوزن والطول هنعمل ايه؟؟

هنقسم الوزن بالكيلوجرام علي مربع الطول بالمتر..

ايه مربع الطول ده لمؤاخذه؟؟

يعني الطول × نفسه..

يعني لو عندي حد وزنه ٧٠ كيلوجرام وطوله ١.٦ متر..
يبقي

٧٠÷(١.٦×١.٦)=

٧٠÷٢.٥٦=٢٧.٣

طيب..اعرف ازاي من الرقم ده جسمي تخين ولا لا؟؟

احفظوا معايا الارقام دي..

من ١٨.٥ ل ٢٤.٩ جسم طبيعي..
من ٢٥ ل ٢٩.٩ جسم زايد..
من ٣٠ ل ٣٤.٩ سمنه درجة اولي..
من ٣٥ ل ٣٩.٩ سمنة درجة ثانيه..
من ٤٠ ل ٥٠ سمنة مفرطة درجة ثالثة..

وطبعا كل ما المؤشر يدخل على المرحلة الاعلي..معناه ان الجسم معرض أكثر لأمراض الضغط والسكر والقلب والشرايين والعظام وغيرها..

تهانينا فأنت لا تعاني من زيادة الوزن ولست معرضاً للأمراض الناتجة عن الكيلوغرامات الزائدة، فحاول الإبقاء على وزنك الحالي.

أنت في وضع حرج، فأنت من الآن أكثر تعرضاً للأمراض خصوصاً إذا كان أفراد من عائلتك يعانون من أمراض مزمنة كالسكري وارتفاع الضغط، قم من الان بخطوة لمعالجة الوزن الزائد.

أنت تعاني من السمنة، وبحاجة حقاً للقيام بخطوة سريعة لمعالجة هذا الأمر، بالخطر الذي يهدد صحتك وحياتك مرتفع جداً.

عندما نصل إلى الوزن الذي نريد تحقيقه ونتمكن من المحافظة عليه سوف نرى كيف أن حياتنا ستتحسن:

بالنسبة لمريض السكري من النوع الثاني فإن خسارة الوزن قد تؤدي إلى شفائه من الداء السكري أو على الأقل ستحسن مستوى السكر لديه.

امتلاك اللياقة البدنية وعدم التصبب عرقاً عند أدنى جهد.

التمتع بحياة أكثر نشاطاً.

زيادة الثقة بالنفس.

يمكنك ايضا مشاهدة:

• تخسيس الكرش
• الاعشاب الصحية

 …..ارجو ان تكونوا قد استفدتم و استمتعتم معنا

The post معرفة كتلة الجسم وزنك كويس ولا عندك سمنة مفرطة appeared first on روعة مصر.

كيف تحسب تقريبا السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك يوميا

جسم الإنسان يحتاج إلى 1 من السعرات الحرارية لكل كيلوجرام من وزنه في كل ساعة زمنية ليقوم بالاحتراق الداخلي..

اليك طريقة حساب السعرات الحرارية:

يعني لكي تعمل جميع أعضائه وأجهزته مثل جهاز التنفس وضخ الدم والتفكير……

مثال:

الإنسان الذي يزن 70 كيلو جراماً يحتاج إلى:

24×70 = 1680 سعراً حرارياً خلال أربع وعشرين ساعة.

هذا الرقم هو ما يحتاج إليه الجسم ليعمل دون أي مجهودات إضافية …

لحساب السعرات التي تحتاج إليها حدد اولا الى اي صنف تنتمي.

1- الإنسان قليل الحركة (كأن يعمل في مكتب):

يكون معدل احتياجه هو :
1.3 سعر حراري لكل كيلوجرام من وزنه،

ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلوجراماً ×24 ساعة×1.3= 2184 سعراً حرارياً.

2- الإنسان ذو المجهود المتوسط:

فإن معدل احتياجه يزيد ليصبح 1.4 لكل كيلو جرام من وزنه.

ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلو جراماً×24 ساعة ×1.4= 2352 سعراً حرارياً.

3- الانسان ذو المجهود الكبير
فإنه يحتاج إلى 1.5 سعر حراري لكل كيلو جرام من وزنه.

ويكون حساب احتياجه كالتالي:
70 كيلو جراماً × 24 ساعة × 1.5= 2520 سعراً حرارياً.

السعرات الحرارية و أثرها على الوزن:

للمحافظة على وزنك تكون المعادلات اللي فوق هي السعرات اللي يحتاجها جسمك..

لنزول الوزن نطرح ٥٠٠ سعر حراري من الاحتياج اليومي من السعرات.

لزيادة الوزن نزود ٥٠٠ سعر حراري الي الاحتياج اليومي من السعرات.

دي اسهل طريقة ممكن اي حد يقدر يحسبها..

جدول نسبى العمر ومقدار السعرات التى نحتاجها يوميا:

يمكنك ايضا مشاهدة:

• هتخس يعنى هتخس
• خسس كرشك

….ارجو ان تكونوا قد استفدتم وشكرا لدعمنا

The post كيف تحسب تقريبا السعرات الحرارية  التي يحتاجها جسمك يوميا appeared first on روعة مصر.

صور بنات فرنسيات اجمل صور بنات فرنسيه 2018

شاهد اجمل بنات فرنسيات أكثر من 120 صورة بنات فرنسيه شقراء وعيون زرقاء.

النهاردة معانا اجمل صور فرنسيات على موقعنا روعة مصر احلى صور بنات فرنسيات حصريا شاهدة اجمل بنات فرنسيات للتعارف والدردشة الخاصة فقط.

وحصريا على روعة مصر الان يمكن التعرف على بنات فرنسيه والسفر إليهم والزواج منهم.

التعرف عليهم من خلال تطبيقنا روعة مصر فقط تابعنا لمشاهدة اجمل الصور لبنات فرنسيات والتحدث معهم على الفيسبوك والانستجرام وغيرها من مواقع التواصل الاجتماعى.

صور بنات 2018

صور بنات دلع:

صور بنات شقراء,صور بنات بيضاء,صور بنات اجانب,صور بنات جميلات,صور بنات حسناء,صور بنات للتعارف خاص.

صور بنات رقيقة:

صور بنات رقيقة,بنات رقيقه للتحدث الخاص,بنات رقيقة للتعارف,بنات رقيقة للحب,بنات رقيقه للزواج,بنات للتعارف.

التعرف على بنات فرنسا, بنات فرنسا للتعارف ,بنات فرنسا دردشة, بنات فرنسية للزواج, بنات فرنسية للحب, بنات فرنسية ذات عيون زرقاء, بنات فرنسية ذات شعر اشقر, بنات فرنسية ذات شعر بنى,بنات فرنسا على الخاص.

نرجو ان نكون قد استمتعتم بالمشاهدة ومتابعتنا لكل جديد

The post صور بنات فرنسيات اجمل صور فرنسيه صور بنات فرنسية 2018 appeared first on روعة مصر.

اسرع طريقة لانقاص الوزن وتحدى

يرغب البعض في الحصول على جسم رشيق وصحي، من خلال عملية إنقاص الوزن والتخلص من بعض الكيلوغرامات الموجودة والمخزّنة في الجسم.

يلجأ البعض إلى اتباع عادات سيئة وغير مجدية، من خلال عمل ريجيم قاسي والحرمان من بعض المأكولات، وتناول حبوب لانقاص الوزن.

والبعض يمارس تمارين رياضية شاقة ومجهدة للجسم لانقاص، وهذا يضر الجسم بصورة أكبر، ولايكون هناك نتائج ملحوظة على فقدان الوزن.

بالرغم من ذلك فإن العملية لانقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية في الجسم، هي أسهل وأبسط من ممارسة ذلك بكثير، عن طريق اتباع بعض النصائح في سبيل ذلك، وهذا الأمر لايتطلب بذل وقت وجهد.

النصائح الخاصة لانقاص الوزن سريعا:

• عدم تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز:

حيث إن الأبحاث أثبتت أنه من الممكن أن يستهلك الشخص عدد أكبر من السعرات الحرارية بنسبة 40% خلاف النسبة المعتاد عليها الشخص، لذا ينبغي عدم الانشغال عن تناول الطعام، بتناوله أثناء قراءة الكتب، أو حتى مشاهدة التلفاز.

• التحقق من وزنك يوميا:

وذلك أن المحافظة على معرفة الوزن بشكل دوري، هذا يعطي الشخص إنذارا دائما، حتى يكون دافعا للسيطرة على الطعام، واختيار الوجبات الغذائية بحكمة.

• المحافظة على ممارسة الرياضة بانتظام:

عند التقيد ببرنامج غذائي معين وعلى حمية غذائية موزونة فسوف يجعل التقليل من خسارة الوزن بشكل أبطأ.

لذا ينبغي بالإضافة لذلك ممارسة الرياضة بشكل دائم ومستمر وبالتالي تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم.

• اشغل عقلك عند زيادة الشهية للطعام:

تشير جميع الأبحاث أن الرغبة الشديدة لتناول المزيد من الطعام هي بالأصل لا تستغرق أكثر من خمسة دقائق، لذا ما تحتاجه هو ضبط النفس قليلا مع القليل من الصبر.

• الامتناع عن تناول الكحول:

لأنها تعمل على زيادة الوزن لدى الشخص بشكل كبير، فعند تجنب تناولها والامتناع عنها، سوف تلاحظ الفرق في غضون أسبوعين.

• إدخال الفواكه والخضروات للحصص الغذائية:

نظرا لاحتوائها على العديد من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجسم، فتناولها سوف يكسب الجسم صحة، وتساعد أيضا على الشعور بالشبع لفترات أطول، كما تحتوي على القليل جدا من السعرات الحرارية.

• أخذ قسط كاف من النوم:

عند إكمال حصتك اليومية من النوم هذا سوف يساعد انتظام التمثيل الغذائي في الجسم، وعلى تحقيق الراحة له،

كما يحافظ على إبقاء الشخص بعيداً عن التوتر، وهو يعتبر ضارا لأنه بدوره يدفع الشخص على تناول المزيد من السكريات.

• تصور نفسك رشيقا:

وذلك عند رسم صورة تقريبية لجسمك وهو نحيف، سوف يحتفظ العقل بتلك الصورة، ويسعى جسمك الوصول لهذه الصورة التي رسمها عقلك.

يمكنك ايضا مشاهدة:

• ازاى تخسس كرشك
• ازاى اخس باستخدام الاعشاب الصحية

……نرجو ان تكونوا قد استفدتم وشكرا على متابعتنا

The post اسرع طريقة لانقاص الوزن وتحدى appeared first on روعة مصر.

صور بنات,ارقام بنات,تعارف بنات,بنات شمال,صور شمال,بنات لبنان,ارقام 2018,صور بنات 2018,بنات شمال 2018,تعارف بنات 2018

مرحبا بكل محبي مشاهدة مشاهدة صور بنات شمال لبنان صور بنات لبنان شمال انت سوف تتابع هنا احدث باقة صور بنات شمال لبنات كما لم تراها من قبل من افضل ما تم عرضها من خلال الانترنت بنات شمال لبنان معروفين بجمالهم الفائق وانوثتهم المميزه تابع معنا كل جديد بنات لبنان كما يمكنك ايضا مشاهدة

صور بنات شمال مصر

المميز فقط معنا باحترافية عالية وتميز تشاهدة هنا اكبر مكتبة صور بنات شمال لبنانية نعرضها لكل متابعينا

صور بنات لبنان

استمتع باشهر صور بنات لبنانية رائعة وفائقة الجمال والانوثة مقدمة لكم هنا معنا علي موقع روعة مصر

مشاهدة صور بنات شمال لبنان صور بنات لبنان شمال

The post مشاهدة صور بنات شمال لبنان صور بنات لبنان شمال appeared first on روعة مصر.

احدث صور بنات عراقية اجمل صور بنات عراقيات

يمكنك الان مشاهدة احدث صور بنات عراقيه فقط وحصريا على روعة مصر.

 متابعة اقوى باقة صور بنات عراقيات عندنا وبس وحصريا كلها صور بنات عراقيات 2018 يمكن أيضا التحدث مع بنات عراقيه صوت وصور من خلال تطبيقنا روعة مصر يمكنك تحميل التطبيق والتحدث مع بنات عراقيات للتعارف الجاد والزواج.

صور بنات عراقية 2018:

اجمل صور بنات عراقيه فى الوطن العربى:

صور بنات عراقيات 2018,صور بنات دلع عراقيه,صور بنات روعة,صور بنات شمال,صور بنات مطلقة,عراقية صور.

بنات صور,صور بنات,صور دلع,دلع صور,صور شمال, شمال صور,صور بنات دلع جامدة.

The post احدث صور بنات عراقية اجمل صور بنات عراقيات appeared first on روعة مصر.

مسببات السمنة المفرطة للجسم

هناك عدة عوامل تؤدى إلى زيادة الوزن والسمنة المفرطة و سنناقش تلك العوامل المؤدية إلى السمنة المفرطة.

مسببات السمنة إن الوصول للوزن المثالي والاستقرار عليه هو ما يطمح إليه كل من الإناث والذكور على حد سواء، فلا أحد يرغب بأن يكون جسده ممتلئا أو مليئا بالدهون والانحناءات، لذلك يبقى الهدف الأول والرئيسي للأشخاص الذين يعانون من السمنة هو النحافة التي يُرغب بها أن تكون بوقت قياسي قصير يبدأ من الأسبوع، ولكن يجب على كل شخص يعاني من السمنة أن يعرف السبب الرئيسي له.

وهنالك سببان رئيسيان وهما:

• تناول مجموعة من الوجبات الدسمة والتي تحتوي على قدر كبير من السعرات الحرارية كالبرغر، والزنجر، ومجموعة اللحوم الدهنيّة.
• مشكلة هرمونية ناتجة عن خلل بالغدة الدرقية، ويتم معرفة ذلك بإجراء الفحوصات الطبية اللازمة، وإن كانت هي السبب يجب العلاج بالأدوية.

يمكنك ايضا مشاهدة:

هتخس يعنى هتخس

ازاى انزل كرشى

….ارجو ان تكونوا قد استفدتم معنا وشكرا لمتابعتنا.

The post مسببات السمنة المفرطة للجسم appeared first on روعة مصر.

فقد الوزن ليصبح وزنى مثالى فى اسبوع

يمكنك الآن فقد الوزن بطريقة سريعة وسهله فيمكن فقد الوزن لكميات كبيرة من الدهون المتراكمة فى اقل من اسبوع فقط تابعنا.

وسترى كيف يتم ذلك بطريقة سهلة وبسيطة يمكن فقد الوزن مع استمرار نشاطك اليومى كما سنعرفه الآن

طرق التنحيف في اسبوع ممارسة الرياضة بشكل مستمر بما يتعدى الأربع ساعات يوميا خلال الأسبوع الأول من التنحيف.

ومن أهم العوامل الفعالة لحرق الدهون:

• المشي والركض والقفز وأيضا ممارسة بعض التمارين الخاصة تنحيف الكرش والأرداف ,الاستلقاء على الأرض, ومن ثم ثني القدمين باتجاه البطن لعدة مرات متتالية.
• الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر الطبيعية الجاهزة فجميعها تحتوي على سعرات حرارية عالية تزيد من وزن الجسم.
• يجب استبدالها بمجموعة من المشروبات العشبية كمشروب الزنجبيل أو الميرمية أو الزعتر فجميعها تتصف باحتوائها على مركبات حارقة للدهون.
• الاكتفاء بتناول الماء والسلطة لمدة أسبوع كاملا، ويتم شرب ما يعادل ثلاث لترات من الماء وثلاثة أطباق متوسطة من السلطة والتي يجب أن تحتوي على عدد متنوع من الخضار بالبقدونس، والخيار، والطماطم، والخس، والنعناع، وإضافة الليمون والابتعاد عن إضافة الملح لها، الملح يزيد من انتفاخ الأطراف بالجسم.
• النوم بعدد الساعات الطبيعية والتي يجب أن لا تتعدى الثمانية ساعات، فالنوم الزائد أحد أسباب السمنة الزائدة أو النحافة الزائدة، لذلك يجب وضع برنامج للنوم الصحي والذي يجب أن يكون في الليل.
• الابتعاد عن النوم المتقطع الذي يعمل على إحداث اضطرابات في الساعة البيولوجية في الجسم ويؤدي إلى اضطرابات في الهرمونات المسببة للسمنة.
• إجراء عملية جراحية تتضمن ربط المعدة، أو سحب الدهون المتراكمة من أجزاء مختلفة من الجسم، أهم الطرق الطبية الحديثة المستخدمة في التخلص من الوزن الزائد في الأسبوع.
• استخدام أشعة الليزر لحرق الدهون، وإخراجها من الجسم، فإن الكثير من الأشخاص يفضلون هذه الطريقة عدم الإحساس بالألم والآثار الجانبية اللذان يكونان غالباً متواجدان في الطريقة السابقة.
• استخدام الزيوت الطبيعية كزيت الزنجبيل أو زيت الخروع ويدهن على المنطقة المصابة والترهلات وزيادة الوزن، ومن ثم لف تلك المنطقة بقطعة قماش لمدة أربع ساعات على الأقل، فذلك يزيد من حرق الدهون ويخرجها عبر الجلد بشكل العرق.
• ويجب استخدام هذه الطريقة يومياً على مدار الأسبوع الأول.
  

يمكن ايضا مشاهدة:

هتخس يعنى هتخس

خسس كرشك بالاعشاب

….شكرا لكم على متابعتنا ونرجو أن تكونوا قد استمتعتم معنا.

The post فقد الوزن ليصبح وزنى مثالى فى اسبوع appeared first on روعة مصر.

صور بنات,بنات مصر,مصر الجديده,اجمل بنات,تحميل صور بنات,مشاهدة صور بنات,بنات مصر 2018,صور بنات 2018

مرحبا باجمل زوار لموقع روعة مصر معنا اليوم تشكيلة مميزه لافضل صور بنات مصرية جديده ومن خلال موضوعنا سوف تشاهد الجمال

صور بنات مصر

شاهد واستمتع بنات مصر اجمل بنات صور بنات مصر الجديده صور بنات نعرضها بجوده عالية فقط هنا وحصريا

صور بنات مصر 2018

كل عام تتابع طلات مختلفة  لبنات مصر بصور مميزه تشاهدها لاول مرة لتشاهد معها التالق والرقي لبنات مصر فتابع جديدنا

بنات مصر

اذا كنت من عشاق ومحبي بنات مصر فانت مدعو لمشاهدة مجموعة من صور بنات مصر اكثر من رائعة شاهدها معنا

كما يمكنك مشاهدة العديد من الموضوعات الاخري مثل

1. صور بنات لبنان
2. صور بنات شمال
3. صور بنات فرنسا
4. ارقام بنات جديده

كانت تلك بعض من موضيعنا المميزه يمكنك مشاهدتها ومتابعتها هنا والكثير غير ذالك ايضا

بنات مصر اجمل بنات صور بنات مصر الجديده صور بنات

The post بنات مصر اجمل بنات صور بنات مصر الجديده صور بنات appeared first on روعة مصر.

ارقام بنات,بنات المنصورة,صور بنات المنصورة,تعارف بنات المنصورة,معرفة ارقام بنات,ارقام بنات 2018,ارقام بنات مصر

اذا كنت من الباحثين عن ارقام بنات المنصورة تعارف بنات المنصورة معرفة ارقام بنات فانت بالمكان الصحيح تابع

ارقام بنات المنصورة

اجمل واحلي بنات في مصر هن بنات المنصورة حيث الجمال والرقة والانوثة الكاملة كل ذالك تحجده في بنات المنصورة

صور بنات المنصورة

ايضا سوف نقدم لكم مجموعة رائعة لافضل باقة صور احترافية ذات جوده عالية لبنات المنصورة 2018 تشاهدها هنا حصريا

ارقام بنات

تابعها معنا باحترافية مجموعة ارقام بنات لاول مرة تعرض علي المواقع العربية تتابعها من خلال موقع روعة مصر

كما يمكنك ايضا متابعة الموضوعات التالية

بنات شمال

ارقام بنات جديده

التخسيس والرجيم

مسلسلات

والان شاهد تلك الصور

ارقام بنات المنصورة تعارف بنات المنصورة معرفة ارقام بنات

The post ارقام بنات المنصورة تعارف بنات المنصورة معرفة ارقام بنات appeared first on روعة مصر.

الاغراء هو مصلح يطلق علي كل ما يعمل علي اثارة الغرائز الجنسية لدي البشر ونحن من خلال موضوعنا صور اغراء تعرف علي اشهر صور الاغراء العربية والاجنبية صور اغراء ونظرا لان عملية الاغراء تتم من خلال اوضاع مختلفة ولكنها لها اثر كبير في عملية الاثارة الجنسية والتي يبحث عنها الكثير ولكن هناك نقاط محدده يتم تداولها في البحث عن صور الاغراء سوف نتعرف عليها

اشهر صور الاغراء

نعلم جميعا ان اشهر صور الاغراء او بالمعني الادق وضعيات الاغراء المختلفة لها اثر بليغ جدا في عملية الاثارة للرجال والنساء

وهناك العديد من الطرق المختلفة لعملية الاغراء ولها الكثير من الصور والوضعيات والتي يطمح بمشاهدتها الكثير

صور اغراء

للتعرف علي صور اغراء فسوف نعرض صور جديده لطريقة الاغراء العربية والاجنبية وهناك فرق واختلاف كبير سوف تلاحظة

يمكنك ايضا مشاهدة

صور بنات شمال

ارقام بنات

والان شاهد الصور

تعرف علي اشهر صور الاغراء العربية والاجنبية صور اغراء

The post تعرف علي اشهر صور الاغراء العربية والاجنبية صور اغراء appeared first on روعة مصر.

كيف امنع نفسي من الاكل وعدم الافراط في الطعام

بعض الناس يقومون فى الافراط فى الطعام وتناول الاكل الكثير وهذا يسبب السمنة او الوزن الثقيل.

موضوعنا اليوم هو كيف امنع نفسي من الاكل هنعرف مع بعض ازاى امنع نفسي من الاكل طرق الامتناع عن الطعام.

الإفراط في الأكل:

يجد الإنسان نفسه كثيرا ما يفتح باب الثلاجة للبحث عن وجبته التالية، سواء كانت بقايا من طعام الغداء أو الحلويات أو السندويشات الخفيفة كى يسكت بها جوعه، ولكن في الواقع لا يأتي الشعور بالجوع من الجوع الفعلي فقط بل يكون في العديد من الحالات نابعا من الشعور بالفراغ أو الملل أو الحزن أو الوحدة وغيرها، ويجب أن يدرك الإنسان أن تناول الطعام ليس دائما هو الحل لمعالجة المشكلة، وفيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن يتبعها الإنسان لحل هذه المشكلة.

طرق الامتناع عن الاكل:

• ابحث عن سبب الجوع الحقيقي:

إذا لم تكن تشعر بالجوع الفعلي، لكنك مازلت تشعر بحاجتك إلى الطعام بمختلف أنواعه.

هذا يعني أنك تشعر بالجوع لشيء آخر كالعناق، أو الشعور بالأمان، أو الصداقة، أو الحنان.

هنا يجب الإدراك بأن الجوع الذي تشعر به لا يمكن للطعام أن يقضي عليه.

• تحدث إلى طعامك:

قد يبدو هذا الأمر سخيفا أو حتى مجنونا، لكنك حتما ستجد أن فعل ذلك سيساعدك كثيرا في كبت رغبتك عن الطعام.

عن طريق فعل ذلك ستدرك أهمية وماهية الطعام الحقيقية، وأن هذا الطعام لن يسد الفراغ أو الحاجة التي تبحث عنها.

• ذكر نفسك بعواقب الإفراط في تناول الطعام:

ف تناولك للطعام من دون الشعور بالجوع سيرضي الجوع العاطفي الذي تشعر به وبشكل مؤقت.

وعندها كل ما عليك فعله هو تذكير نفسك بما سيحدث بعد أن تتناول هذا الطعام، فمثلا ذكر نفسك أن هذا الطعام سيشعرك بالتخمة، أو بالانتفاخ، أو بالغثيان.

• تشبع جوعك الحقيقي:

وهذا أمر ضروري، فإذا كنت تبحث عن الطعام لإشباع شعورك بالحزن، أو الفراغ وغيرها فإنك لن تستفيد شيئا لأن الطعام لن يجعلك أسعد، أو أكثر مرحا، بالرغم من أنك قد تشعر بذلك في البداية، ولكن هذا الشعور لن يدوم، ولذلك حاول إدراك المشكلة الحقيقية الموجودة فإذا كانت المشكلة تكمن بأنك حزين، ابحث عن صديقك أو أحد أفراد أسرتك وتحدث معه عما تشعر به، أو ابحث عن فيلم ممتع لتشاهده وهكذا.

• امنح نفسك بعض الوقت:

قد لا تكون قادرا على استيعاب ما تشعر به في اللحظة الحالية، ولذلك يجب أن تحاول منح نفسك بعض الوقت من خلال ترك مشاكلك جانبا مع العزم على حلها لاحقا بعد أن تهدأ وترتاح قليلا.

وهذا تماما عكس كبت مشاعرك، أو التظاهر بعدم وجودها، فعندما تشعر بالجوع بعد أن تناولت طعام الغداء.

حاول إدراك السبب فإذا كان الجوع عاطفيا بسبب مشكلة معينة في عملك مثلا، فقل لنفسك أنك لا تشعر بالجوع لأنك تناولت طعام الغداء قبل قليل.

ليس لديك وقت للتعامل مع المشكلة الآن لذلك اتركها عندما تعود من العمل عندها ستتمكن من حلّها، وخذ نفسا عميقا لأكثر من مرة، وستجد أن شعورك بالجوع قد اختفى.

The post كيف امنع نفسي من الاكل وعدم الافراط فى الطعام appeared first on روعة مصر.

كيف تتخلص من دهون الظهر بخلطه سحريه

الان يمكنك التخلص من مناطق دهون الظهر بطريقة صحية وسهلة ومطبقة

قد تلاحظون وجود مناطق منتفخة في الظهر أو حول منطقة حمالة الصدر، ويبدو هذا المظهر مزعجا بعض الشي .

لكن هذا يتطلب بذل المزيد من الوقت والجهد، وإتباع نظام غذائي جيد وموزون، كما ينبغي الأخذ بعين الاعتبار بعض النصائح المفيدة والصحية التي تعمل على إذابة دهون البطن.

خلطة للتخلص من دهون المتراكمة:

تفيد هذه الوصفة في زيادة حرق الجسم للدهون، والحد من الشهية، وتحسين المناعة الجسم.

المكونات:

كوب ماء مغلي. ملعقة كمون مطحون. شريحتى الليمون غير مقشر تان. ربع ملعقة قرفة. نصف ملعقة زنجبيل.

طريقة الاستخدام:

تخلط جميع المكونات، وتركها لعشر دقائق, شرب الخليط قبل الأكل بثلث ساعة.

ملاحظة: لا تغلى وإنما يستخدم كوب ماء مغلي مسبقا.

بعض الطرق للتخلص من الدهون عن طريق الرياضة:

تمارين عضلة القلب:

وهي طريقة جيدة ومفيدة إذا كان الشخص جادا في التخلص من هذه الدهون المزعجة، بحيث تواصل ممارسة لمدة نصف ساعة.

وعلى مدار أربعة أو خمسة أيام في الأسبوع الواحد، حيث يعتبر هذا التمرين فعال جدا في حرق كافة السعرات الحرارية التي تتواجد في منطقة الظهر.

ويعمل على تقوية عضلات الظهر، ومن هذه الرياضات التجديف، والملاكمة، والسباحة أيضا، فجميعها تعتبر مجدية وتعمل على تأدية الغرض بشكل جيد.

حيث تشير جميع الدراسات العلمية إلى أنها تعمل على تحسين نسبة ومعدل الكولسترول الجيد في الدم، وتحدّ من تعرض الشخص لإحدى أمراض القلب والشرايين.كما تحسن نسبة الدهون الثلاثية، وتحد من الإصابة بمرض هشاشة العظام أيضا، وبالتالي تحسين كتلة العضلات.

التركيز على تنعيم العضلات:

وذلك عن طريق القيام بجميع الحركات التي تعمل على نحت الكتفين مع الظهر، بحيث تساعد هذه التمارين على التخلّص من دهون الظهر وحرق الدهون والسعرات الحراريّة فيها، مثل تمارين رفع الأثقال، لكن ينبغي الحرص على بداية رفع أثقال بسيطة وغير ثقيلة، ثم الزيادة التدريجيّة في حجم ووزن تلك الأثقال.

ممارسة اليوغا:

حيث تعتبر مفيدة جداً للتخلص من دهون الظهر بشكل كلي، بحيث تطبّق بشكل يوميّ من أجل الحصول على أفضل النتائج.

اتباع نظام غذائي صحي:

يفضل أن يختار الشخص وجبات غذائية صحية لا تحتوي على نسبة من السعرات الحرارية بشكل كبير، حتى تساعد على التقليل من بروز دهون الظهر،

وفيما يلي النصائح الآتية لاتباع نظام صحي:

1. التقليل من الأغذية التي تحتوي على سعرات حرارية كبيرة.
2. استبدالها بأغذية تحتوي على نسبة أقل من السعرات الحرارية.
3. تناول الفاكهة والخضروات بشكل يومي.
4. تجنب تناول المشروبات الغازية.

The post كيف تتخلص من دهون الظهر بطريقة سهله وسريعه appeared first on روعة مصر.

الدلع تعيشة حصريا مع بنات مصر احلي واجمل صور دلع بنات مصر نقدمها اليكم عبر موقع روعة مصر تشكيلة صور دلع بنات استمتع صور بنات اخر دلع بنات مصرية الجديد هنا فقط تتابعة باحترافية اذا كنت من عشاق مشاهدة دلع بنات مصر فسوف تشاهد هنا كل الدلع والجمال لبنات مصر ولا تنسي متابعة جديدنا دائما

صور دلع بنات

استمتع بافضل ما تم التقاطة بكاميرات عالية الجوده لاجمل بنات مصر في غاية الدلع والشياكة والجمال هنا تتابعة

دلع بنات مصر

شاهد كيف يكون دلع بنات مصر في باقة صور متنوعة نقدمها الي جميع عشاق الصور المصرية لبنات جديده هنا

ايضا يمكنك مشاهدة المزيد من خلال مشاهدة

بنات مصر

صور اغراء

ارقام بنات المنصورة

اما اذا كنت من المهتمين بالسمنة وطريقة علاج السمنة فننصحك بمتابعة

افضل طرق تخسيس الكرش

افضل اعشاب لتخسيس البطن

اما لمحبي المسلسلات العربية واحدث مسلسلات هندي والمسلسلات التركي فانت مدعو هنا للمشاهدة

مسلسلات

والان تعلو بنا لنشاهد صور دلع بنات مصر

The post صور دلع بنات استمتع صور بنات اخر دلع بنات مصرية appeared first on روعة مصر.

احدث صور بنات مراهقة 2018 بنات مراهقات

يمكنك الانضمام الينا لمشاهدة اروع صور بنات مراهقة فقط وحصرى على موقعنا ويمكنك ايضا التواصل معهم من خلال تطبيقنا والتحدث معهم بجدية تامة الان وحصريااحدث صور بنات مراهقة 2018 بنات مراهقات صور بنات على روعة مصر يمكنك الان مشاهدة صور بنات كيوت جميلات.

ايضا يمكنك التحدث معهم من خلال رقمهم الخاص فقط اضغط هنا  كل ما عليك فعله هو الاشتراك معنا ليصلك كل جديد. للاشتراك معنا اضغط هنا .

صور بنات مراهقة

يمكنك الان مشاهدة اروع واجمل بنات مصرية مراهقات كيوت.

اجمل صور ,بنات , بنات مراهقات, بنات صور جميلة, مراهقة صور,أجمل بنات, بنات قمرات,بنات عيونها ملونة,بنات كيوت,بنات دلع.

دلع بنات قمرات احلى بنات فى مصر حصرى على موقع روعة مصر اكبر تجمع عربى للتعارف الجاد والزواج.

شكرا لكم على متابعتنا والانضمام الى اسرة روعة مصر.

يمكنك ايضا مشاهدة:

• اجمل بنات فى مصر. 
• اروع بنات فى مصر .

The post احدث صور بنات مراهقة 2018 بنات مراهقات صور بنات appeared first on روعة مصر.

بنات مراهقة شمال صور مراهقات شمال بنات +18

شاهد الان بنات مراهقة شمال ولاول مره احدث الصور والالبومات لـ بنات +18 شمال ويمكنك ايضا التحدث معهم والتواصل معهم عن طريق تطبيقنا يمكنك الحصول على التطبيق من هنا  فقط ادخل وشاهد احدث صور 2018 لـ بنات مراهقة شمال.

صور بنات مراهقات شمال+18:

الان يمكنك مشاهدة اروع الصور للفتيات الرائعات والتحدث معهم بحرية مطلقة على الخاص ويمكنك الزواج بفتيات رائعات من خلال هذا الرابط.

للتواصل لكل تلك الفتيات فقط قم بترك تعليق وسيتم التواصل معكم على الفور 

• يمكنك التحدث الى اروع بنات شمال فى الوطن العربى بالصوت والصور وحصريا على روعة مصر
• وايضا يمكنك التواصل مع فتايات شمال من خلال ارقامهم على هذا الرابط.

بنات مراهقات شمال,بنات +18,بنات شمال,بنات جميلات,شمال بنات,بنات مراهقة,شمال الشمال,صور اروع بنات,صور بنات شمال,صور مراهقة شمال,اروع صور بنات شمال,شمال بنات مصر,بنات مصر شمال.

شكرا لمتابعتنا على روعة مصر يمكنك الانضمام الينا ليصلك كل جديد فقط اترك تعليق….

The post بنات مراهقة شمال صور مراهقات شمال بنات +18 appeared first on روعة مصر.

منقبات شمال منقبات سعوديات صور منقبات 2018

الان صور منقبات وحصريا اكبر تشكيلة صور منقبات والكثير من صور منقبات سعوديات ايضا ادخل وشاهد الان اروع الصور للمنتقبات على روعة مصر يمكنك ايضا مشاهدة باقة من صور لفتيات رائعات ادخل وشارك معنا.

صور بنات منقبات:

شاهد اروع باقة من صور المنتقبات حصريا على روعة مصر عندنا وبس مش عند اى حد ويمكنك متابعتنا ليصلك كل جديد وحصرى فقط اترك لنا تعليق باسفل المقال.

دلع نفسك مع باقات من الصور على موقع روعة مصر (صور منتقبات,منقبات صور,منقبات,سعوديات,بنات سعودية,صور,منقبات شمال)

للتحدث الى رشا كل ما عليك هو الضغط على الرابط او من خلال الرابط المباشر.

***شكر لكم وعلى دعمكم الينا***

يمكنك ايضا مشاهدة:

• صور دلع بنات.
• ارقام بنات مباشر.

The post منقبات شمال منقبات سعوديات صور منقبات 2018 appeared first on روعة مصر.