التمارين الرياضية وفوائدها واهميتها اليومية للجسم وتاثيرها الايجابى على العقل
تعد التمارين الرياضية بأنها عبارة عن أي عمل أو نشاط أو مجهود جسمي يفعله الشخص، ويعمل على منحه اللياقة الجسدية، وتؤدي هذه التمارين الرياضية إلى حدوث فوائد كبيرة على الصحة النفسية والجسمية للإنسان التدريب البدني يدفع الجسم ليستهلك قدرا من الطاقة أعلى من القدر الذي يحتاجه أثناء قيامه بأنشطة حياته الطبيعية.
يعمل التمارين الرياضية والنشاط البدني بصورة طبيعية على تحسين عمل عضلة القلب وتحسين القناة التنفسية، فترتفع سرعة دقات القلب حيث تلاحظ صعوبة في طريقة التنفس بشكل كبير، كما ترفع من نشاط إفرازات الغدد العرقية المشي السريع وركوب الدراجة الهوائية والسباحة وأعمال تنظيف البيت والعناية بحديقة المنزل وتدريبات اللياقة الجسدية والذهاب إلى السوق، جميعها تدخل ضمن منظومة النشاطات الرياضية البدنيه.
Clik here to view.
التمارين الرياضية واهميتها للجسم
Clik here to view.
التمارين الرياضية واهميتها للعقل
Clik here to view.
التمارين الرياضية واهميتها الصحية والجسدية
أهمية التمارين الرياضية
1_ الحماية من التعرض لأمراض القلب والسكتة الدماغية، حيث أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يقوي عضلة القلب، كما يزيد من قوة ضخ الدم الى الجسم، وينشط الدورة الدموية ويعمل على تنظيم نسبة الكوليسترول في الدم.
2_ الحماية والتخفيف من أعراض مرض السكري ومرض ارتفاع ضغط الدم.
3_ التخفيف من الوزن الزائد أو حتى زيادة الوزن وذلك حسب حاجة الشخص، ويتم ذلك من خلال اتباع نظام غذائي معين والقيام بأنواع معينة من التدريبات الرياضية.
4_ تقوية العضلات الموجودة في الظهر وزيادة المرونة واللياقة الجسدية، وزيادة القدرة على التحمل، الأمر الذي يؤدي الي التخلص من آلام الظهر وما يلحق بها من أضرار صحية.
5_ التمارين البدنية التي تستند على حمل الأوزان الثقيلة تعمل على زيادة قوة وبناء العظام، كما تحمي المفاصل من الإصابة بمرض الهشاشة أو تعرضها للتلف خصوصا في فترة الشيخوخة.
6_ الحماية من الإصابة بمرض سرطان القولون و الأمراض المتعلقة بانسداد الشرايين.
7_ تساعد على النوم بوضعية جيدة فهي تعمل على فتح القناة التنفسية، وتنشط عمل الدورة الدموية فيخف صدور صوت الشخير المزعج، وتزيد من القدرة الجنسية عند الشخص.
8_ التخفيف من الشعور بالتوتر والقلق والعصبية والتقليل من الشعور بالاكتئاب.
9_ التخلص من اضطرابات النوم والتخلص من الأرق.
10_ تعزيز الثقة بالنفس وزيادة إحساس الإنسان بالسعادة حيث تعمل على تنشيط عمل خلايا المخ، وبالتالي تزيد من سرعة البديهة ومنح الطاقة الإيجابية وزيادة الإرادة والميل لحب مساعدة الآخرين.
11_ فتح الباب للتعرف والالتقاء بأصدقاء جدد، كما تعمل على توطيد العلاقات الاجتماعية للفرد، بالذات للذين يفضلون ارتياد الصالات الرياضية.
12_ المتعة واستثمار الوقت بشيء مفيد، وخاصة أوقات الفراغ عند الشباب فهي بشكل عام تساعد الشباب على حسن تنظيم أوقاتهم.
يمكنك ايضا مشاهدة:
Image may be NSFW.
Clik here to view.
الاكل الصحي والاكل غير الصحى. Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view. فوائد المتنوعة للماء الساخن. Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view. ازاى اخس 7 كيلو فى اقل من اسبوع. Image may be NSFW.
Clik here to view.
Image may be NSFW.
Clik here to view. ازاى اعرف وزنى المناسب بسهولة. Image may be NSFW.
Clik here to view.
<
p style=”text-align: center;”> Image may be NSFW.
Clik here to view. تخسيس الكرش ومعرفة أسبابه. Image may be NSFW.
Clik here to view.
The post التمارين الرياضية وفوائدها واهميتها اليومية للجسم وتاثيرها الايجابى على العقل appeared first on روعة مصر.