كيفية استخدام بذر الكتان لخسارة الوزن وتأثيره على الحوامل والمرضعات
النهاردة هنتكلم عن موضوع مهم على استخدام بذر الكتان بطريقة صحية وسهلة وفوائدها فى خسارة الوزن وتأثيرها على الحوامل والمرضعات علميا لا توجد طريقة خاصة لاستعمال بذر الكتان بهدف خسارة الوزن.
ذلك ما وجدته بعض الدراسات من قدرة الألياف الغذائية الذائبة في الماء على تحقيق شعور أكبر بالشبع في حال تم تناولها مع مشروب مقارنة بتناولها في المخبوزات وغيرها من الأغذية الصلبة.
مع الأخذ بعين الاعتبار أن هذه الدراسة قد وجدت نتائج متقاربة في تحقيق الشعور بالشبع من تناول مشروب يحتوي على ألياف بذر الكتان أو من تناول حبوب تحتوي على كمية مشابهة منها.
كيفية استخدام بذر الكتان
طريقة استخدام بذر الكتان
يجب تناول بذور الكتان مطحونة بدلا من تناولها كاملة حيث إن الجهاز الهضمي غير قادر على هضم البذور الكاملة، وبالتالي فهي تمر خلاله وتخرج دون تغير، مما لا يمكن الإنسان من الحصول على جميع فوائدها.
يجب تجنب تناول بذور الكتان النيئة أو غير الناضجة لما يمكن أن تسببه من سمية.
لضمان استخدام بذور الكتان بطريقة صحيحة يمكن طحنها وإضافتها إلى المخبوزات والشوربات وغيرها من أطباق الطعام المختلفة، مثل أطباق اللحوم والدجاج.
كما يمكن أن يتم تناولها بعد نقعها في الماء أحيانا قبل الوجبات للحصول على تأثيرها في تخفيف الشهية.
يفضل أن يتم شراء بذور الكتان كاملة وذلك لما لها من ثباتية ومدة صلاحية أكبر بكثير من الحبوب المطحونة.
كما يفضل أن يتم الاحتفاظ بها في الثلاجة أو في مكان جاف بعيدا عن الضوء والحرارة.
يفضل أن يتم طحن الكمية المطلوبة عند الرغبة باستعمالها.
في حال شراء البذور المطحونة أو الرغبة بالاحتفاظ بالكمية الإضافية مما يتم طحنه فيجب أن يتم تفريزها لحين استعمالها.
تأثير بذر الكتان على الحوامل
يجب أن يتم تجنب تناول جرعات عالية من بذور الكتان من قبل الحوامل حيث إنها يمكن أن تحمل تأثيرات مشابهة لهرمون الإستروجين، مما يمكن أن يضر بالحمل.
كما أنه لا توجد معلومات كافية عن تأثيرها على الطفل بعد ولادته.
بالإضافة إلى ذلك لا توجد معلومات كافية عن تأثيرها على الأطفال الرضع عندما تتناولها الأم المرضع بكميات كبيرة لذلك يجب تجنب تناولها من قبل المرضعات أيضا.
كما يجب تجنبها في بعض الحالات الصحية مثل حالات انسداد أي جزء من الجهاز الهضمي، واضطرابات النزيف، والأمراض وحالات السرطان الحساسة للهرمونات.
كما يجب أخذ الحيطة والحذر عند استعمال بذور الكتان بكميات كبيرة في حالات تناول أدوية السكري والضغط والأدوية المضادة لتخثر الدم.
يمكنك ايضا مشاهدة:
*&*&*ارجو ان تكونوا قد استمتعتم وشكرا لكم على دعمنا*&*&*
The post كيفية استخدام بذر الكتان لخسارة الوزن وتأثيره على الحوامل والمرضعات appeared first on روعة مصر.