اسباب الجوع الدائم والمستمر هل هى مشكلة نفسية
الكثير من الأشخاص يشعرون بالجوع الدائم والمستمر يسألون أنفسهم هل هذا مرض او هى مشكلة او هل هذا الامر طبيعي ام انا الوحيد الذى اشعر بـ الجوع الدائم النهاردة هنتكلم عن الموضوع المهم دا واللى فعلا مشكلة عند ناس كتير بتحاول تخس او بتحاول تقلل من أكلها بشكل صحى.
Clik here to view.
الجوع والجوع الدائم
يعتبر الجوع أحد المشاعر التي تسيطر على الإنسان عند عدم تناول الطعام لفترة من الزمن والقيام بنشاطات مختلفة.
هو يدل على احتياج الجسم للطعام من أجل تزويده بالطاقة، ولذلك يعتبر الجوع شعوراً طبيعياً عند القيام بمجهود كبير جداً أو عند عدم تناول كمية كافية من الطعام تتناسب مع احتياجات الجسم.
بعض الأحيان يستمر شعور البعض بالجوع حتى مع استمرار تناولهم للطعام بشكل غير طبيعي.
بحيث تصبح كمية الطعام التي يتم تناولها أكبر من احتياجات الجسم مع عدم الشعور بالشبع أو الشعور بالشبع لفترات قصيرة فقط.
اسباب الشعور بالجوع المستمر
- ويعود الشعور بالجوع باستمرار لعدة أسباب التي قد تكون مرضية أو سلوكية.
- إحدى هذه الأسباب هي عدم النوم لفترات كافية فعند عدم الحصول على كمية كافية من النوم يصبح الشعور بالجوع أكبر بكثير
- ذلك لتأثير الهرمونات التي تقوم بفتح الشهية والتحكم بالجوع في الجسم والتي لا يقوم الجسم بضبطها عند عدم الحصول على كمية كافية من النوم.
- أما أحد السلوكيات الأخرى التي تسبب الشعور بالجوع باستمرار فهي عدم شرب كمية كافية من الماء فعند حاجة الجسم إلى الماء يدل على ذلك عن طريق شعور مشابه للجوع
- فينصح عند الشعور بالجوع أو الحاجة إلى الطعام شرب كوب من الماء والانتظار لمدة عشر دقائق قبل تناول الطعام ممّا يؤدي إلى الشعور بالشبع بكمية أكبر وتوفير الحاجة لتناول كمية كبيرة من الطعام.
- من الممكن أن يكون الشعور بالجوع هو بسبب بعض الأدوية فبعض الأدوية تسبب الشعور المستمر بالجوع كأحد الأعراض الجانبية لها.
أسباب أخرى للشعور بـ الجوع الدائم
- كما أنّ أحد الأسباب الأخرى للشعور المستمر بالجوع والتي يعاني منها العديد من الناس هي ما يسمى بالجوع العاطفي
- هذا النوع من الجوع لا ينبع من حاجة الجسم للطعام بل إنه ينتج بسبب الضغط النفسي المتولد على الشخص أو بسبب القلق أو الاكتئاب
- هو ما يؤدي إلى تناول الطعام بكميات تفوق احتياج الشخص بشكل كبير جداً مع عدم الشعور بالشبع وعدم مقاومة إغراء الطعام مما يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل كبير لدى الكثير من الناس.
- في مثل هذه الحالات ينصح بالقيام بالنشاطات البدنية التي يقوم بتخفيف التوتر كممارسة التمارين الرياضية بدلاً من تناول الطعام بكميات كبيرة.
- القيام بممارسة تمارين اليوغا والاسترخاء والابتعاد عن جميع الأطعمة وخاصة الأطعمة الدهنية.
- عدم تناول الطعام بالطريقة الصحيحة وتوازن والاعتماد في التغذية على الأطعمة الدهنية التي تقوم برفع السكريات في الجسم لفترات قصيرة ومن ثم يحتاج الجسم للطاقة بعد تناولها لفترات قصيرة.
اسباب الجوع الدائم,الجوع الدائم والمستمر,هل الجوع الدائم مشكلة نفسية,هل الجوع الدائم مرض,هل أشبع غريزة الجوع الدائم عندى….! انتظرونا فى كل المواضيع دى قريبا جدا وشكرا لكم.
أ.د/ عبد السميع محمدين _ اخصائى تغذية وتخسيس.
يمكنك ايضا مشاهدة:
***ارجو ان اكون قد افدتكم وشكرا لكم على دعمنا***
The post اسباب الجوع الدائم والمستمر هل هى مشكلة نفسية appeared first on روعة مصر.